Beschreibung
Explore effective strategies to improve your mental health, and the health of your colleagues and employees, with this engaging and practical book
All Work No Play: A Surprising Guide to Feeling More Mindful, Grateful and Cheerful is a practical and rewarding handbook for reconnecting with joy and happiness daily. The book shares strategies for play-based mindfulness, empathy, and gratitude exercises that will help readers rediscover their inner child; promote good mental health; build and foster more meaningful connections with others; and help combat loneliness and deep-rooted toxic behaviors and thoughts.
Youll learn to:
Recognize and become self-aware of thoughts blocking your way to healthy relationships and attitudesPrioritize mental wellbeing in your daily life and put an end to burnout and fatigueUse visual tools and self-assessment forms to guide you through exercises that will increase your happiness, focus, and productivity
Perfect for anyone who hopes to improve their ability to take joy and happiness from their daily routines,All Work No Play is also ideal for businesses who wish to improve the health and wellbeing of their employees and colleagues.
Autorenportrait
Dale Sidebottom is the creator and founder of Energetic Education and Jugar Life, a movement that helps people bring play back into their lives. A top-rated podcaster and popular TEDx speaker, Dale empowers individuals to move and learn in a fun way.
Inhalt
About the author ix
How to use this book xi
Introduction xiii
Part I PLAYING the GAME of LIFE 1
1 What is play? 3
2 How play forms part of our life 13
3 Adults play 23
4 Play and our mental health 35
5 The birth of play-based mindfulness 47
Part II The PROOF behind PLAY 65
6 Our brain during play 67
7 The power of play 81
Part III The BENEFITS of PLAY 91
8 Less work, more play 93
9 Play for individuals, couples and families 97
10 Play in the classroom 105
11 Team players 113
12 Play in the workplace and beyond 121
Part IV PLAY in ACTION 127
13 The play-based mindfulness toolkit 129
14 PEGG: Play options 135
15 PEGG: Exercise options 143
16 PEGG: Gratitude and Giving options 151
Part V NEVER stop PLAYING 161
17 Being mindful 163
Ten final lessons 171
One final challenge 179
Acknowledgements 181
Index 187
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
