Beschreibung
Wirksamer Schutz gegen Manipulation, Machtspiele und Missbrauch
Das manipulative Verhalten von toxischen Menschen kann Ihr Selbstvertrauen erschüttern und Ihnen gesundheitlichen wie psychischem Schaden zufügen. Lernen Sie die Techniken und Tricks von Narzissten, Soziopathen und Psychopathen kennen, um sich schützen oder aus ihren Fängen befreien zu können. Für jede toxische Konstellation sei es zwischen Eltern und Kindern, in Partnerschaften, mit Vorgesetzten oder in Freundschaften finden Sie charakteristische Merkmale. Gleichzeitig entdecken Sie wirksame Strategien, um emotionale Turbulenzen sicher zu überstehen, toxischen Missbrauch abzuwehren und Ihre Gesundheit zu schützen.
Sie erfahren:Wie toxische Menschen »ticken«Wie Sie manipulative Strategien wie Lovebombing, Gaslighting und Hoovering erkennenWelche Abwehrtechniken funktionieren (und welche nicht)Wie Sie sich und ihre Psyche schützen
Autorenportrait
Dr. Daniela Voigt ist als Professorin für Soziale Arbeit, als Speaker, Berater und Potenzialentfaltungscoach tätig. Sie ist seit mehr als 25 Jahren Sozialarbeiterin aus Leidenschaft mit einer fundierte Expertise im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen, toxischer Verbindungen und Menschentypen.
Inhalt
Über die Autorin 7
Einführung 19
Teil I: Selbstfürsorge: die Grundlagen 25
Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben 27
Kapitel 2: Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse 43
Kapitel 3: Stärken und Begabungen fördern 61
Teil II: Selbstfürsorge im Alltag 79
Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag 81
Kapitel 5: Hindernisse überwinden 97
Kapitel 6: Gute Gedanken tanken 115
Teil III: Selbstfürsorge im Berufsleben 131
Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs 133
Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben 153
Kapitel 9: Rückschläge und Krisen überwinden 171
Teil IV: Selbstfürsorge an Lebensschwellen 185
Kapitel 10: Selbstfürsorge für junge Eltern 187
Kapitel 11: Selbstfürsorge im Rentenalter 203
Kapitel 12: Selbstfürsorge in Krisensituationen 217
Teil V: Über sich hinauswachsen 243
Kapitel 13: Sinnsuche und Erfüllung 245
Kapitel 14: Mut zum Aufbruch 259
Kapitel 15: Die Ressourcen schonen 279
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 295
Kapitel 16: Zehn Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag 297
Kapitel 17: Zehn Wege zum Selbst 307
Kapitel 18: Zehn Impulse zum Verlassen der Komfortzone 319
Abbildungsverzeichnis 329
Stichwortverzeichnis 331
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
