Ob im Beruf, Sport oder Alltag - wir sind heute hohen Belastungen ausgesetzt. Ausreichend Regeneration ist essenziell, um den Anforderungen gerecht zu werden und mental und körperlich leistungsfähig zu bleiben. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen stellen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor. Neben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie erläutern sie den Einfluss von Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten auf die Erholung und zeigen, wie man diese optimiert. Selbsttests helfen dabei, individuelle Maßnahmen zu erarbeiten, mit denen man dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleibt.

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Autorenportrait

Dr. Lutz Graumann ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie. Sein Schwerpunkt liegt in der Förderung der individuellen Leistungsfähigkeit. Aufgrund seiner vielfachen Teilnahme an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Europa gilt er als Kapazität im Bereich Performance Medicine und Functional Training. Seine beiden Bücher Get Fit to Run und Funktionelles Faszientraining mit BLACKROLL® erschienen im riva Verlag. Dr. Utz Niklas Walter studierte an der Deutschen Sporthochschule Köln und promovierte im Bereich der betrieblichen Gesundheitsforschung. Dabei beschäftigte er sich intensiv mit den Auswirkungen von Schlaf auf die Leistungsfähigkeit. Als einer der führenden Schlafexperten in Deutschland berät er Unternehmen und deren Beschäftigte zu Schlaf und Regeneration. Zu seinen Referenzen zählen u.a. Bayer, Bosch, Daimler, Roche und die Polizei Baden-Württemberg. Über das Schlafportal www.letsleep.de bietet er auch für Privatpersonen Webinare und Videochats an. Dr. Fabian Krapf ist Sportwissenschaftler und hat im Bereich der Gesundheitspsychologie promoviert. Zu seinen Schwerpunkten zählen die Themen Schlaf und Männergesundheit. Er ist Leiter der deutschlandweiten Zukunftsstudie 'whatsnext - Gesund arbeiten in der digitalen Arbeitswelt' und zählt zu den gefragtesten deutschen Experten zum Thema Schlaf im Kontext Arbeitswelt. Krapf berät Führungskräfte und Beschäftigte bei Bosch, Lufthansa, Merck, MAN und der Deutschen Bundesbank. Gemeinsam mit seinem Kollegen Dr. Utz Niklas Walter gründete er das Schlafportal www.letsleep.de.