Beschreibung
Resilienz kann man lernen! Lassen Sie sich von Dr. Eva Kalbheim zeigen, wie Sie mithilfe von innerer Stärke und seelischer Widerstandskraft gelassener und souveräner mit belastenden Lebensumständen umgehen. Resilienz hilft Ihnen, immer wieder zu Ihren Ressourcen zurückzufinden, auch wenn Sie unter Druck stehen oder sich gestresst fühlen. Anhand von zahlreichen Beispielen aus verschiedenen Lebenslagen und einfach durchzuführenden Übungen zeigt die Autorin, wie Sie Ihre innere Stärke kennenlernen und festigen und so schwierige Situationen, Misserfolge und Krisen besser meistern.
Autorenportrait
Dr. med. Eva Kalbheim ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Coach und Kommunikationsexpertin. Sie beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit den Auswirkungen von Stress, Anspannung und Krisen auf die Gesundheit. Hauptberuflich arbeitet sie als Chefärztin und stellvertretende Klinikdirektorin in der Spezialklinik Schloss Gracht, in der Menschen mit Depressionen, Burn-out, Angststörungen und Traumafolge-Erkrankungen umfassend behandelt werden. Sie hat außerdem eine Praxis für ärztliche Psychotherapie in Bonn. Darüber hinaus begleitet sie als Coach Führungskräfte, die ihre Work-Life-Balance verbessern, wirkungsvoller kommunizieren, sich besser selbst managen und ihre Mitarbeiter optimal führen möchten. Sie ist Autorin von "Selbstfürsorge für Dummies", "Besser schlafen für Dummies", "Den inneren Schweinehund bändigen für Dummies", "Gelassenheit lernen für Dummies", "Meine Stärken entdecken und entwickeln für Dummies" und "So leicht geht Progressive Muskelentspannung für Dummies".
Inhalt
Über die Autorin 7
Einführung 19
Teil I: Resilienz die Grundlagen 25
Kapitel 1: Die Bedeutung von Resilienz 27
Kapitel 2: Resilienz fördern 45
Kapitel 3: Resilienz kann man üben 61
Teil II: Resilienz im Alltag 77
Kapitel 4: Resilient sein oder nicht sein Möglichkeiten und Grenzen 79
Kapitel 5: Den Erfolg buchen 93
Kapitel 6: Aus Niederlagen und Krisen lernen 111
Teil III: Resilienz im Berufsleben 125
Kapitel 7: Das Geheimnis der Starken 127
Kapitel 8: Konflikte und Krisen im Beruf aktiv bewältigen 145
Kapitel 9: Aktive Stressreduktion im Job 163
Teil IV: Resilienz in der Kindheit fördern 177
Kapitel 10: Vererbung und Umweltfaktoren 179
Kapitel 11: Kinder stark machen 189
Teil V: Erfolgsfaktor Resilienz 207
Kapitel 12: Grenzen erweitern 209
Kapitel 13: Die Komfortzone verlassen 225
Kapitel 14: Die Reserven wieder auffüllen 241
Kapitel 15: Selbstfürsorge: Wer hat, kann teilen 251
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 263
Kapitel 16: Zehn Fakten zu Resilienz 265
Kapitel 17: Zehn alltagstaugliche Resilienzübungen 271
Kapitel 18: Zehn Tipps für ein Resilienztraining mit Kindern 277
Kapitel 19: Zehn Meilensteine auf dem Weg zu mehr Resilienz 283
Kapitel 20: Zehn schnelle Tipps für mehr Resilienz 289
Abbildungsverzeichnis 292
Stichwortverzeichnis 293
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
